Сауны, бани Усть-Каменогорск

Сауны и бани в Алматы
Поиск бани на карте
Поиск бани на карте
Расширенный поиск
Специальные акции, скидки
Версия сайта для КПК
Добавить баню, сауну

Рекомендуем:

Сауна на Омской
Сауна \"Сауна на Омской\"
г. Усть-Каменогорск, ул. Омская 2Посмотреть схему проезда
Тел.: 8 (7232) 52-95-13

Бизнес-центр "NADAL"
Сауна \"Бизнес-центр
г. Усть-Каменогорск, ул. Мызы 13Посмотреть схему проезда
Тел.: 8 (7232) 26-77-68

Гостиный двор «Галирад»
Сауна \"Гостиный двор «Галирад»\"
г. Усть-Каменогорск, ул. Прохладная, 16 (рядом с Аэропортом, ж/д вокзалом)Посмотреть схему проезда
Тел.: 8-7232-54-24-66, 8-777-152-87-17

Cтатьи:

Строительство бани, сауны(32)
Баня и здоровье(23)
Национальные бани и сауны(9)
Полезные советы(10)
Веники(6)
Разное(5)
Сауны Алматы
 Каталог бань и саун  Статьи   Видео   Банный юмор 

Личный кабинет: вход или регистрация

Сауна и баня На главную страницу
  Статьи, советы, рекомендации            
сауны и бани

  1. Строительство бани, сауны(32)
  2. Баня и здоровье(23)
  3. Национальные бани и сауны(9)
  4. Полезные советы(10)
  5. Веники(6)
  6. Разное(5)

Баня и здоровье

Сауна - показания и противопоказания
(просмотров 4109)
Лечение ожирения в сауне
(просмотров 4018)
Лечение цистита
(просмотров 4096)
Мыльный массаж веником в сауне
(просмотров 4154)
Влияние сауны на сердечно-сосудистую систему.
(просмотров 4071)
Воздействие сауны и бани на кожный покров.
(просмотров 4184)
Сауна и обмен веществ в организме
(просмотров 4400)
Сауна и нервная система
(просмотров 4012)
Общая информация по безопасности в сауне и бане.
(просмотров 4147)
Добавь пару
(просмотров 4325)
Закаливание в сауне - контрастный душ, контрастные ванны или бассейн с холодной водой
(просмотров 4253)
Контрастные процедуры
(просмотров 3907)
Уход за телом, руками и ногами после сауны
(просмотров 3808)
Оздоровление организма баней
(просмотров 3956)
Рекомендации ценителей бани
(просмотров 4274)
Секс в сауне
(просмотров 8050)
Первая медицинская помощь в бане
(просмотров 4105)
Баня лечебная
(просмотров 4359)
Сауна летом: целенаправленная тренировка
(просмотров 4291)
Основные ошибки в бане
(просмотров 4019)
Как похудеть за неделю на 10 кг — худеем без диет в сауне
(просмотров 6971)
Камнь с таинственным название «Жадеит»
(просмотров 3868)
Cтруктурированная вода и почему она полезна для нас
(просмотров 4133)

Контрастные процедуры

Контрастные процедуры — неотъемлемая часть банного ритуала. Попеременное воздействие жара и холода — прекрасная гимнастика для сосудов. Под действием жара сосуды расширяются, от холода вновь сужаются. Кровь движется то к сердцу, то к периферии. Представьте себе: жар — и сложная терморегуляционная система принимает срочные меры по «спасению» организма; холод — и следует новая ответная реакция. Неоднократное чередование жара и холода приводит к тому, что организм быстрее и более адекватно начинает реагировать на любые воздействия внешней среды. Холодовый «шок», возникающий во время непродолжительного пребывания в очень холодной воде, — хорошая встряска для нервных клеток. Кратковременная доза холода стимулирует обмен веществ. В результате организм вырабатывает дополнительное тепло. Банный жар, в свою очередь, приводит в движение резервный запас крови. Кроме того, в кровь выбрасываются особые вещества — эндорфины, повышающие сопротивляемость организма.
Закаливающие контрастные процедуры бывают самыми разными: от прохладного душа до купания в проруби. Даже самая обычная смена температуры после сауны, например выход из парилки в более прохладное помещение, для некоторых — уже закаливающая процедура. Конечно, более резкий контраст температур можно ощутить, лишь облившись холодной водой или окунувшись в бассейн. Важно усвоить один принцип: чем больше разогрето тело — тем более высокий холодовый порог оно выдержит. Поэтому рекомендуем такую последовательность закаливающих процедур в бане: после первого захода в парную очищаем тело от шлаков, смываем пот теплой или горячей водой, холодные процедуры ограничиваем несколькими секундами прохладного душа.
Затем начинаем наращивать жар в парной. Теперь уже можно принять холодный душ или на короткое время окунуться в бассейн.
Поддаем еще больше жару. Распариваем тело до появления красноты. После парной обливаемся ледяной водой. Вместо этого можно окунуться в прорубь, растереться снегом. Растирание снегом полезно сочетать с холодными обливаниями на воздухе.
Однако не всем показаны такие резкие контрастные процедуры. Новичкам, незакаленным, подверженным простудам людям, а также страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями не стоит начинать с жестких закаливающих процедур. Для начала можно ограничиться прохладным душем или горячими обтираниями. Потом, когда организм привыкнет, можно будет позволить себе холодные обливания или душ. Ледяная вода — для здоровых, достаточно закаленных людей с хорошей терморегуляцией. Чтобы проверить последнее, нужно на грудь или предплечье положить на 10 секунд двухсантиметровую пластинку льда. Затем лед снимают и засекают время появления и исчезновения покраснения кожи. Если краснота возникает через 1 -2 секунды и быстро исчезает, значит, ваш организм прекрасно справляется с резкими сменами температур. Если кожа краснеет лишь через 30 и более секунд, вам нужно заняться постепенным закаливанием организма.

бани и сауны
 
Бани и сауны баня и сауна
Каталог бань и саун | Поиск | Статьи | Реклама на сайте | Добавить баню в каталог
Города:  Алматы | Павлодар | Усть-Каменогорск
E-mail: info@bany.kz | Телефон: +7(727)329-17-05 | Copyright © 2010-2012 Баня.KZ
Яндекс.Метрика Страница сгенерирована
за 0,058 с.